Današnji jedilnik:
- ZAJTRK:
3 beljaki in 1 rumenjak, 80g kumare, olupljene in narezane, 2 kapsuli Omega-3, 1 multivitaminska tableta One-a-Day, 1 tableta Ca&Mg - SNACK:
pozabila doma - KOSILO:
mongolska govedina1 – ni sicer čisto po dieti, ker pri kuhanju verjetno uporabljajo razna gostila, bogata z OH2, ampak po sili razmer bo moralo zadostovati… rižu sem se seveda odpovedala… - VEČERJA:
2 telečji hrenovki3, 225g pasirane špinače, 45g kisle smetane, strok česna - VODA:
500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 2050ml - OSTALO:
1 kapsula Green Fit4 - FIZIČNA AKTIVNOST:
4,67km teka – intervali v zaporedju: warmup, steady, slow, fast, slow in steady, 39 minut, povprečni HR 150, poraba kcal 437… recimo temu benchmark, zdaj bomo pa videli, kako bo šlo naslednjič…
Slikovni material:
UGOTOVITVE DNEVA:
Zaenkrat lakote ne občutim, tudi nekih posebnih želja glede hrane nimam. Kondicije imam manj kot kak 70-letnik. Še vedno premalo pijem.
- Halo Shaolin [that's all!]
- the bad kind [that's all!]
- 1 par, cca. 180g [that's all!]
- izvleček zelenega čaja [that's all!]
Komentarji