4HB: Food Diary (Day 01)


Današnji jedilnik:

  1. ZAJTRK:
    3 beljaki in 1 rumenjak, 80g kumare, olupljene in narezane, 2 kapsuli Omega-3, 1 multivitaminska tableta One-a-Day, 1 tableta Ca&Mg
  2. SNACK:
    pozabila doma
  3. KOSILO:
    mongolska govedina1 – ni sicer čisto po dieti, ker pri kuhanju verjetno uporabljajo razna gostila, bogata z OH2, ampak po sili razmer bo moralo zadostovati… rižu sem se seveda odpovedala…
  4. VEČERJA:
    2 telečji hrenovki3, 225g pasirane špinače, 45g kisle smetane, strok česna
  5. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 2050ml
  6. OSTALO:
    1 kapsula Green Fit4
  7. FIZIČNA AKTIVNOST:
    4,67km teka – intervali v zaporedju: warmup, steady, slow, fast, slow in steady, 39 minut, povprečni HR 150, poraba kcal 437… recimo temu benchmark, zdaj bomo pa videli, kako bo šlo naslednjič…

Slikovni material:

Dinner: Veal Frankfurters and Spinach

Dinner: Veal Frankfurters and Spinach

UGOTOVITVE DNEVA:

Zaenkrat lakote ne občutim, tudi nekih posebnih želja glede hrane nimam. Kondicije imam manj kot kak 70-letnik. Še vedno premalo pijem.

  1. Halo Shaolin [that's all!]
  2. the bad kind [that's all!]
  3. 1 par, cca. 180g [that's all!]
  4. izvleček zelenega čaja [that's all!]
  • Share/Bookmark

, ,

  1. Trenutno še ni komentarjev.
(ne bo objavljeno)


Komentiranje iz tujine je omogočeno zgolj prijavljenim uporabnikom !