4HB: Food Diary (Day 02)


Današnji jedilnik:

  1. ZAJTRK:
    3 cela jajca “na oko”1, 50g češnjevega paradižnika, 2 kapsuli Omega-3, 1 multivitaminska tableta One-a-Day, 1 tableta Ca&Mg, 1 kapsula izvlečka zelenega čaja
  2. SNACK:
    40g lešnikov
  3. KOSILO:
    150g svinjske pečenke, 40g slanine, sveža zelenjava v sestavi: 60g kumare, 25g korenja in 15g češnjevega paradižnika
  4. VEČERJA:
    enako kot za kosilo
  5. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 2450ml
  6. OSTALO:
    beljakovinski napitek MaxxDessert z okusom Panna Cotte – 30g s 300ml vode
  7. FIZIČNA AKTIVNOST:
    4,46km teka – enak princip kot včeraj

Slikovni material:

Breakfast: 3 Eggs Sunny Side Up

Breakfast: 3 Eggs Sunny Side Up

UGOTOVITVE DNEVA:

Kondicija oz. pomanjkanje le-te me resno baše. Prvi interval teka sicer uspela preteči brez ustavljanja2, srednji – najdaljši – interval me ubije, ker mi pulz naraste na 172+ in ga ne morem spraviti pod 140. Bolijo me stegna, meča in trebušne mišice, ampak je zdržno. Jutri je sreda, day-off z vidika rekreacije, da se telo malo regenerira. Obenem me jutri zjutraj čakajo prve meritve.

  1. ni bilo namerno, ampak sem v jutranji zmedi pozabila ločiti rumenjake od beljakov [that's all!]
  2. včeraj sem se morala ustaviti [that's all!]
  • Share/Bookmark

, ,

  1. Trenutno še ni komentarjev.
(ne bo objavljeno)


Komentiranje iz tujine je omogočeno zgolj prijavljenim uporabnikom !