Arhiv za kategorijo 4HB
SCD: Daily Weight-In (Day 02)
Danes sem se celo spomnila stopiti na tehtnico:
- teža: 83,1 kg
- telesna maščoba: 30,1 %
Razlika v primerljavi z zadnjimi meritvami:
- teža: +11 kg
- telesna maščoba: +4,9 %
Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:
- teža: 0,0 kg
- telesna maščoba: 0,0 %
Wow, that’s humbling; od julija sem uspela pridobiti 11 kg in 5% telesne maščobe. Za začetek je cilj priti nazaj na izhodišče, torej na 72 kg. Let the games begin.
SCD: Food Diary (Day 01)
Današnji jedilnik:
- ZAJTRK:
3 beljaki in 1 rumenjak, 100g kumare, olupljene in narezane, AGG, 2 kapsuli Omega-3, 1 tableta Ca+Mg in 1 multivitaminska tableta One-a-Day
- KOSILO:
Carne Asada ala Tampiqueña1; roastbeef v pikantni marinadi na žaru, mešana solata / zelenjava z majoneznim prelivom, mehiški fižol, guacamole in 2 quesadilli2, AGG - VEČERJA:
skip! - VODA:
500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 3000ml - OSTALO:
skip! - FIZIČNA AKTIVNOST:
sprehod iz Tivolija v center, malo po centru in nazaj v Tivoli3
Slikovni material:
trenutno je moj ljubljeni iPhone na servisu, tako da slikovnega gradiva nekaj časa ne bo
UGOTOVITVE DNEVA:
za prvi dan ni slabo, lakota pod kontrolo, edino vode bi morala spiti več
- Joe Peña’s [that's all!]
- ki sem ju prijazno odstopila L., ker se ne skladata s principi SCD [that's all!]
- ni veliko, nekaj pa je [that's all!]
SCD: Daily Weight-In (Day 01)
Današnji rezultati:
- teža: n/a
- telesna maščoba: n/a
Razlika v primerljavi z včerajšnjimi zadnjimi meritvami:
- teža: n/a
- telesna maščoba: n/a
Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:
- teža: n/a
- telesna maščoba: n/a
Weird, I know.
Problem je, da sem se pozabila stehtati, tako da težko primerjam karkoli. Bo jutri boljše.
I’m back!!!
That’s right, Devon’s back, y’all!
Za tistih nekaj, ki se sprašujete, kam za hudiča sem poniknila; I had a bit of a medical emergency.
Cca. 14 dni nazaj so se mi začele pojavljati bolečine v levi nogi, ampak ker so bile relativno znosne in ker nimam navade za vsako malenkost teči k zdravniku, sem pač čakala, da minejo. Pa niso. V resnici je bilo vsak dan slabše, dokler me ni v četrtek popoldne iz čistega mira zagrabilo še v križu. Ker se mi to ni zgodilo prvič, sem vzela Olfen, ki mi ga je zdravnica predpisala nazadnje in čakala, da mine. Pa ni. Ko sem se okrog 23h spravila v posteljo in poskušala najti najmanj mukotrpen položaj za spanje, se je nekaj pošteno zalomilo. Bolečina, kot je še nisem izkusila. Na pomoč sem poklicala mami, da me pride iz Domžal iskat v Vnanje Gorice in me pelje na urgenco; mami je sicer prišla, ampak peljati me pa ni mogla nikamor, ker se nisem mogla usesti v avto. Ko sem od bolečine skoraj omedlela, smo se družno odločili, da se uležem na tla pred hišo in počakam na rešilca. Okrog 1h zjutraj sta me nadvse prijazna reševalec in reševalka spraskala z asfalta pred hišo in dostavila na urgenco, kjer so me velikodušno zadrogirali s Ketonalom, Tramalom in Dexo ter poslali domov. Sledilo je boleče 10-dnevno okrevanje, med katerim sem se pridno hranila s hidrati, ker 800mg Ibuprofenov pač ne gre jemati na “prazen” želodec.
To je kratek povzetek, jutri pa začnem znova. Trenutno se mi sploh ne sanja, koliko “škode” sem si naredila v zadnjih 14 dneh, bomo videli, kaj poreče tehtnica jutri zjutraj. Sem pa danes za začetek prebrcala 5km na Orbitreku. Prvo miganje po vsem tem. Feels good.
4HB: Weekly Measurements (Week Thirteen)
This week’s results:
| Meritve | Week Twelve | Week Thirteen |
| Obseg pasu: | 83 cm | 81.5 cm |
| Obseg bokov: | 89 cm | 88.5 cm |
| Obseg prsi: | 92 cm | 92 cm |
| Obseg stegna (L): | 60 cm | 59 cm |
| Obseg stegna (D): | 60 cm | 59 cm |
| Obseg bicepsa (L): | 30 cm | 30 cm |
| Obseg bicepsa (D): | 30 cm | 29 cm |
| TOTAL: | 444 cm | 439 cm |
Pa še primerjava od začetka do danes:
| Meritve | Week Two | Week Thirteen | Difference |
| Obseg pasu: | 93 cm | 81.5 cm | 11.5 cm |
| Obseg bokov: | 97 cm | 88.5 cm | 8.5 cm |
| Obseg prsi: | 101 cm | 92 cm | 9 cm |
| Obseg stegna (L): | 66 cm | 59 cm | 7 cm |
| Obseg stegna (D): | 66 cm | 59 cm | 7 cm |
| Obseg bicepsa (L): | 33 cm | 30 cm | 3 cm |
| Obseg bicepsa (D): | 33 cm | 29 cm | 4 cm |
| TOTAL: | 489 cm | 439 cm | 50 cm |
4HB: Daily Weight-In (Day Eightyseven)
Današnji rezultati:
- teža: 72,9 kg
- telesna maščoba: 26,0%
Razlika v primerljavi z včerajšnjimi meritvami:
- teža: -0,8 kg
- telesna maščoba: -0,3%
Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:
- teža: -6,7 kg
- telesna maščoba: -4,4%
Aaaaaaaaaaaaaaand… we’re on our way.
4HB: Food Diary (Day Eightysix)
Današnji jedilnik:
- ZAJTRK:
3 beljaki in 1 rumenjak, 100g šampinjonov v kisu, AGG, 2 kapsuli Omega-3 in 1 multivitaminska tableta One-a-Day
- SNACK:
30g beljakovinskega praška Hy-Pro 85 z okusom čoko-lešnika, zmešanega s 300ml vode, 3 kapsule BodyQuick - KOSILO:
140g puranjih medaljonov iz Hoferja, 150g stročjega fižola, zabeljenega z 17g gorenjske zaseke in 35g kisle smetane, 100g češnjevega paradižnika, AGG - VEČERJA:
enako kot kosilo - VODA:
500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 3300ml - OSTALO:
beljakovinska ploščica Oh Yeah! z okusom arašidov in jagode, 2 žlici arašidovega masla, PAG pred spanjem - FIZIČNA AKTIVNOST:
12km na Orbitreku
Slikovni material:
coming soon
UGOTOVITVE DNEVA:
ne vem, kaj se dogaja, ampak… my whole body is in complete ULTIMATE PMS MODE!!! kar je blazno neugodno, če te na dieti dobesedno razganja od cravingov… včeraj1 sem si skoraj odgriznila roko od ipike… groza…
- in tudi že predvčerajšnjim [that's all!]
4HB: Daily Weight-In (Day Eightysix)
Današnji rezultati:
- teža: 73,7 kg
- telesna maščoba: 26,3%
Razlika v primerljavi z včerajšnjimi meritvami:
- teža: +0,1 kg
- telesna maščoba: -0,1%
Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:
- teža: -5,9 kg
- telesna maščoba: -4,1%
Pričakovano.
4HB: Food Diary (Day Eightyfive)
Današnji jedilnik:
- ZAJTRK:
beljakovinske palačinke; 3 beljaki in 2 rumenjaka, 20g beljakovinskega praška Hy-Pro 85 z okusom bele čokolade, 15g sadnega namaza D’Arbo, AGG, 2 kapsuli Omega-3 in 1 multivitaminska tableta One-a-Day
- SNACK:
30g beljakovinskega praška MetaPure Zero Carb z okusom čokolade in kokosa, zmešanega s 300ml vode - KOSILO:
150g čevapčičev1, kepica kajmaka, AGG - VEČERJA:
500g domačega divjačinskega golaža, AGG - VODA:
500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 3300ml - OSTALO:
PAG pred spanjem - FIZIČNA AKTIVNOST:
none
Slikovni material:
coming soon
UGOTOVITVE DNEVA:
thank goodness I have friends who can cook…
tale golaž je bil ODLIČEN!
- 5 kom [that's all!]
4HB: Daily Weight-In (Day Eightyfive)
Današnji rezultati:
- teža: 73,6 kg
- telesna maščoba: 26,4%
Razlika v primerljavi z včerajšnjimi meritvami:
- teža: -0,5 kg
- telesna maščoba: +0,1%
Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:
- teža: -6,0 kg
- telesna maščoba: -4,0%
Glede na to, da sem se včeraj pregrešila, sem skorajda (pozitivno) presenečena nad rezultatom.


Komentarji