Objave z Tagi Food

4HB: Food Diary (Day 01)

Današnji jedilnik:

  1. ZAJTRK:
    3 beljaki in 1 rumenjak, 80g kumare, olupljene in narezane, 2 kapsuli Omega-3, 1 multivitaminska tableta One-a-Day, 1 tableta Ca&Mg
  2. SNACK:
    pozabila doma
  3. KOSILO:
    mongolska govedina1 – ni sicer čisto po dieti, ker pri kuhanju verjetno uporabljajo razna gostila, bogata z OH2, ampak po sili razmer bo moralo zadostovati… rižu sem se seveda odpovedala…
  4. VEČERJA:
    2 telečji hrenovki3, 225g pasirane špinače, 45g kisle smetane, strok česna
  5. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 2050ml
  6. OSTALO:
    1 kapsula Green Fit4
  7. FIZIČNA AKTIVNOST:
    4,67km teka – intervali v zaporedju: warmup, steady, slow, fast, slow in steady, 39 minut, povprečni HR 150, poraba kcal 437… recimo temu benchmark, zdaj bomo pa videli, kako bo šlo naslednjič…

Slikovni material:

Dinner: Veal Frankfurters and Spinach

Dinner: Veal Frankfurters and Spinach

UGOTOVITVE DNEVA:

Zaenkrat lakote ne občutim, tudi nekih posebnih želja glede hrane nimam. Kondicije imam manj kot kak 70-letnik. Še vedno premalo pijem.

  1. Halo Shaolin [that's all!]
  2. the bad kind [that's all!]
  3. 1 par, cca. 180g [that's all!]
  4. izvleček zelenega čaja [that's all!]
  • Share/Bookmark

, ,

Brez komentarjev

IF: Food Diary (Day 02)

Današnji jedilnik:

  1. OBROK (ob 13:00):
    125g piščančjih fritesov, 125g puste nepasirane skute in AGG
  2. OBROK (ob 16:30):
    enako kot prvi obrok, vendar brez AGG
  3. OBROK (ob 19:30):
    beljakovinske palačinke: 3 jajca, 30g beljakovinskega praška Hy-Pro z okusom bele čokolade, 25g brusnične marmelade in AGG
  4. OSTALO:
    30g beljakovinskega praška MetaPure Zero Carb z okusom vanilije, zmešanega s 300ml vode in AGG zjutraj, PAG pred spanjem
  5. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 3100ml
  6. FIZIČNA AKTIVNOST:
    10km na Orbitreku

UGOTOVITVE DNEVA:

neverjetno, kaj 10 dni počitka oz. neaktivnosti naredi človeku… med orbidrekanjem skoraj umrla, povprečen Heart Rate 159… ajme meni… :P

  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

IF: Food Diary (Day 01)

Današnji jedilnik:

  1. OBROK (ob 13:00):
    180g kristalke, 160g svežega paradižnika, 70g svežega korenja, 125g piščančjih fritesov1 in AGG
  2. OBROK (ob 16:30):
    enako kot prvi obrok, vendar brez AGG
  3. OBROK (ob 21:00):
    3 umešana jajca, 100g polnomastne pasirane skute, AGG
  4. OSTALO:
    30g beljakovinskega praška MetaPure Zero Carb z okusom vanilije, zmešanega s 300ml vode in AGG zjutraj, bela kava s smetano, PAG pred spanjem
  5. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 3500ml
  6. FIZIČNA AKTIVNOST:
    namen je bil najboljši, vendar sem se predolgo zadržala pri zdravnici :(

Slikovni material:

coming soon

UGOTOVITVE DNEVA:

v resnici sem pričakovala, da bom težje dočakala 13. uro, ko lahko začnem jesti, pa sploh ni tako težko… :)

  1. pečenih v pečici, ne v olju [that's all!]
  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

4HB: Food Diary (Day Eightysix)

Današnji jedilnik:

  1. ZAJTRK:
    3 beljaki in 1 rumenjak, 100g šampinjonov v kisu, AGG, 2 kapsuli Omega-3 in 1 multivitaminska tableta One-a-Day
  2. SNACK:
    30g beljakovinskega praška Hy-Pro 85 z okusom čoko-lešnika, zmešanega s 300ml vode, 3 kapsule BodyQuick
  3. KOSILO:
    140g puranjih medaljonov iz Hoferja, 150g stročjega fižola, zabeljenega z 17g gorenjske zaseke in 35g kisle smetane, 100g češnjevega paradižnika, AGG
  4. VEČERJA:
    enako kot kosilo
  5. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 3300ml
  6. OSTALO:
    beljakovinska ploščica Oh Yeah! z okusom arašidov in jagode, 2 žlici arašidovega masla, PAG pred spanjem
  7. FIZIČNA AKTIVNOST:
    12km na Orbitreku

Slikovni material:

coming soon

UGOTOVITVE DNEVA:

ne vem, kaj se dogaja, ampak… my whole body is in complete ULTIMATE PMS MODE!!! kar je blazno neugodno, če te na dieti dobesedno razganja od cravingov… včeraj1 sem si skoraj odgriznila roko od ipike… groza… :(

  1. in tudi že predvčerajšnjim [that's all!]
  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

4HB: Food Diary (Day Eightyfive)

Današnji jedilnik:

  1. ZAJTRK:
    beljakovinske palačinke; 3 beljaki in 2 rumenjaka, 20g beljakovinskega praška Hy-Pro 85 z okusom bele čokolade, 15g sadnega namaza D’Arbo, AGG, 2 kapsuli Omega-3 in 1 multivitaminska tableta One-a-Day
  2. SNACK:
    30g beljakovinskega praška MetaPure Zero Carb z okusom čokolade in kokosa, zmešanega s 300ml vode
  3. KOSILO:
    150g čevapčičev1, kepica kajmaka, AGG
  4. VEČERJA:
    500g domačega divjačinskega golaža, AGG
  5. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 3300ml
  6. OSTALO:
    PAG pred spanjem
  7. FIZIČNA AKTIVNOST:
    none

Slikovni material:

coming soon

UGOTOVITVE DNEVA:

thank goodness I have friends who can cook… :) tale golaž je bil ODLIČEN! :)

  1. 5 kom [that's all!]
  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

4HB: Food Diary (Day Eightyfour)

Današnji jedilnik:

  1. ZAJTRK:
    3 beljaki in 1 rumenjak, AGG, 2 kapsuli Omega-3 in 1 multivitaminska tableta One-a-Day
  2. SNACK:
    30g beljakovinskega praška MetaPure Zero Carb z okusom vanilije, zmešanega s 300ml vode
  3. KOSILO:
    150g prekajenih svinjskih rebrc, 100g prebranca od Naturete, AGG
  4. SNACK:
    beljakovinska ploščica Titan Bar z okusom piškotka, 250ml Red Bull-a brez sladkorja
  5. VEČERJA:
    kajzerica, 50g kajmaka, AGG – yeah, I know! :P
  6. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 2350ml
  7. OSTALO:
    1 kapsula Stack Force, magnezijeva šumeča tableta Sensilab in PAG pred spanjem
  8. FIZIČNA AKTIVNOST:
    32km na kolesu dopoldne, Nike Training Club trening popoldne in sprehod po mestu zvečer

Slikovni material:

coming soon

UGOTOVITVE DNEVA:

tista kajzerica je bila totaln #fail of the day, but I couldn’t help myself… :P

  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

4HB: Food Diary (Day Eightythree)

Another RIDICULOUS day-off menu:

  1. ZAJTRK:
    30g beljakovinskega praška MetaPure Zero Carb z okusom vanilije, zmešanega s 300ml vode, 400ml sveže stisnjenega soka rdeče grenivke, 41 Pečjakove čokoladne špirale, 2 Vindi pundinga z okusom čokolade, AGG, 2 kapsuli Omega-3, 1 multivitaminska tableta One-a-Day in 3 kapsule CQ
  2. SNACK:
    250ml energijskega napitka Red Bull, 2 rebri TA VELIKE Milke s celimi lešniki, Kinder Maxi King
  3. KOSILO:
    piščančji file v sirovo-smetanovi omaki z dodatnim sirom in posut z orehi, pečen krompir z začimbami, čokoladni desert2, AGG in 3 kapsule CQ
  4. SNACK:
    mala pizza s slanino v Pizza Pub-u, 250ml Cockte, torta Zvezda in kepica sladoleda Roche v Slaščičarni zvezda
  5. VEČERJA:
    150g kosmičev Cruesli znamke Quaker, 400ml polnomastnega Alpskega mleka, AGG in 3 kapsule CQ
  6. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 1100ml
  7. OSTALO:
    PAG pred spanjem
  8. FIZIČNA AKTIVNOST:
    12km na Orbitreku dopoldne in sprehod po mestu proti večeru

Slikovni material:

coming soon

UGOTOVITVE DNEVA:

totalni overdose vsega… izkupiček dneva cca. 7000 kcal :)

  1. še tople [that's all!]
  2. ala Monte, ampak od Hoferja [that's all!]
  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

4HB: Food Diary (Day Eightytwo)

Današnji jedilnik:

  1. ZAJTRK:
    3 beljaki in 1 rumenjaka, AGG, 2 kapsuli Omega-3 in 1 multivitaminska tableta One-a-Day
  2. SNACK:
    30g beljakovinskega praška MetaPure Zero Carb z okusom čokolade in kokosa, zmešanega s 300ml vode, 2 kapsuli BodyQuick
  3. KOSILO:
    150g čevapčičev1, kepica kajmaka, 100g prebranca, šobska solata, AGG
  4. VEČERJA:
    120g prekajenih svinjskih reber, 70g prebranca od Naturete, 150g mešane solate, AGG
  5. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 3000ml
  6. OSTALO:
    forgive me, for I have sinned: palačinke party v Kranju v petek zvečer… dobesedno POŽRLA 4 palačinke z Nutello! :D it felt SOOOOO GOOD! :D
  7. FIZIČNA AKTIVNOST:
    none

Slikovni material:

coming soon

  1. 5 kom [that's all!]
  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

4HB: Food Diary (Day Eightyone)

Današnji jedilnik:

  1. ZAJTRK:
    beljakovinske palačinke; 3 beljaki in 2 rumenjaka, 20g beljakovinskega praška Hy-Pro 85 z okusom bele čokolade, 20g sadnega namaza D’Arbo, AGG, 2 kapsuli Omega-3 in 1 multivitaminska tableta One-a-Day
  2. SNACK:
    30g beljakovinskega praška MetaPure Zero Carb z okusom čokolade in kokosa, zmešanega s 300ml vode, 2 kapsuli BodyQuick
  3. KOSILO:
    3 polpeti; 150g mlete govedine s 7g začimbne mešanice Fant za čevapčiče, 150g prebranca od Naturete, 150g mešane solate, AGG
  4. VEČERJA:
    enako kot kosilo
  5. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 3800ml
  6. OSTALO:
    PAG pred spanjem
  7. FIZIČNA AKTIVNOST:
    naskok na Rožnik

Slikovni material:

none

  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

4HB: Food Diary (Day Eighty)

Današnji jedilnik:

  1. ZAJTRK:
    3 beljaki in 1 rumenjak, 180g mešane solate, 2 kapsuli Omega-3 in 1 multivitaminska tableta One-a-Day
  2. SNACK:
    30g beljakovinskega praška MetaPure Zero Carb z okusom čokolade in kokosa, zmešanega s 300ml vode
  3. KOSILO:
    3 polpeti; 150g mlete govedine1 s 7g začimbne mešanice Fant za čevapčiče, 150g prebranca od Naturete, 150g mešane solate
  4. VEČERJA:
    enako kot kosilo
  5. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 4000ml
  6. OSTALO:
    3/4 beljakovinske ploščice Titan bar z okusom piškotka, 30g beljakovinskega praška MetaPure Zero Carb z okusom vanilije, zmešanega s 300ml vode, magnezijeva šumeča tableta Sensilab
  7. FIZIČNA AKTIVNOST:
    35km s kolesom; Vnanje Gorice – Ig – Ljubljana – Vnanje Gorice

Slikovni material:

none

UGOTOVITVE DNEVA:

Utrujena. Tako zelo. Skoraj sem zaspala v stoje med kuhanjem kosila za jutri. Spat.

  1. stegno [that's all!]
  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev