Objave z Tagi Weight

4HB: Food Diary (Day 02)

Današnji jedilnik:

  1. ZAJTRK:
    3 cela jajca “na oko”1, 50g češnjevega paradižnika, 2 kapsuli Omega-3, 1 multivitaminska tableta One-a-Day, 1 tableta Ca&Mg, 1 kapsula izvlečka zelenega čaja
  2. SNACK:
    40g lešnikov
  3. KOSILO:
    150g svinjske pečenke, 40g slanine, sveža zelenjava v sestavi: 60g kumare, 25g korenja in 15g češnjevega paradižnika
  4. VEČERJA:
    enako kot za kosilo
  5. VODA:
    500ml mrzle vode zjutraj na tešče + 2450ml
  6. OSTALO:
    beljakovinski napitek MaxxDessert z okusom Panna Cotte – 30g s 300ml vode
  7. FIZIČNA AKTIVNOST:
    4,46km teka – enak princip kot včeraj

Slikovni material:

Breakfast: 3 Eggs Sunny Side Up

Breakfast: 3 Eggs Sunny Side Up

UGOTOVITVE DNEVA:

Kondicija oz. pomanjkanje le-te me resno baše. Prvi interval teka sicer uspela preteči brez ustavljanja2, srednji – najdaljši – interval me ubije, ker mi pulz naraste na 172+ in ga ne morem spraviti pod 140. Bolijo me stegna, meča in trebušne mišice, ampak je zdržno. Jutri je sreda, day-off z vidika rekreacije, da se telo malo regenerira. Obenem me jutri zjutraj čakajo prve meritve.

  1. ni bilo namerno, ampak sem v jutranji zmedi pozabila ločiti rumenjake od beljakov [that's all!]
  2. včeraj sem se morala ustaviti [that's all!]
  • Share/Bookmark

, ,

Brez komentarjev

4HB: Daily Weigh-In (Day 02)

Današnji rezultati:

  • teža: 81,9 kg
  • telesna maščoba: 32,5%

Razlika v primerljavi z včerajšnjimi meritvami:

  • teža: -0,2 kg
  • telesna maščoba: +0,1%

Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:

  • teža: -0,2 kg
  • telesna maščoba: +0,1%

Glede na to, da tehtnice za domačo rabo niso najbolj zanesljive pri meritvah telesne maščobe in da na meritev znatno vpliva stanje hidracije v telesu, me povišanje odstotka telesne maščobe ne preseneča.

  • Share/Bookmark

, ,

Brez komentarjev

4HB: Daily Weigh-In (Day 01)

Današnji rezultati:

  • teža: 82,1 kg
  • telesna maščoba: 32,4%

Razlika v primerljavi z včerajšnjimi meritvami:

  • teža: 0,0 kg
  • telesna maščoba: 0,0%

Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:

  • teža: 0,0 kg
  • telesna maščoba: 0,0%

Pa začnimo znova; dobrodošli na začetku. To je 4-Hour Body 2.0.

  • Share/Bookmark

, ,

Brez komentarjev

IF: Daily Weight-In (Day 03)

Današnji rezultati:

  • teža: 72,1 kg
  • telesna maščoba: 25,2%

Razlika v primerljavi z včerajšnjimi meritvami:

  • teža: -1,5 kg
  • telesna maščoba: -0,9%

Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:

  • teža: -7,5 kg
  • telesna maščoba: -5,2%

Tole gre pa res neverjetno hitro. Pa nisem lačna in se NE stradam. Ne vem. Bomo videli. Mogoče bo na tem režimu treba dvigniti dnevni vnos kalorij.

  • Share/Bookmark

,

3 komentarjev

IF: Daily Weight-In (Day 02)

Današnji rezultati:

  • teža: 73,6 kg
  • telesna maščoba: 26,1%

Razlika v primerljavi z včerajšnjimi meritvami:

  • teža: -1,0 kg
  • telesna maščoba: -0,4%

Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:

  • teža: -6,0 kg
  • telesna maščoba: -4,3%

Hmm, precejšen padec za en sam dan. Not that I’m complaining. 8)

  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

IF: Daily Weight-In (Day 01)

Back to square one, I guess. 8)

Današnji rezultati:

  • teža: 74,6 kg
  • telesna maščoba: 26,5%

Razlika v primerljavi z včerajšnjimi zadnjimi meritvami1:

  • teža: +2,0 kg
  • telesna maščoba: +1,1%

Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:

  • teža: -5,0 kg
  • telesna maščoba: -3,9%

Here we go again; from the top! ;)

  1. z dne, 14.07.2011 [that's all!]
  • Share/Bookmark

,

6 komentarjev

4HB: Daily Weight-In (Day Eightyseven)

Današnji rezultati:

  • teža: 72,9 kg
  • telesna maščoba: 26,0%

Razlika v primerljavi z včerajšnjimi meritvami:

  • teža: -0,8 kg
  • telesna maščoba: -0,3%

Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:

  • teža: -6,7 kg
  • telesna maščoba: -4,4%

Aaaaaaaaaaaaaaand… we’re on our way. :)

  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

4HB: Daily Weight-In (Day Eightysix)

Današnji rezultati:

  • teža: 73,7 kg
  • telesna maščoba: 26,3%

Razlika v primerljavi z včerajšnjimi meritvami:

  • teža: +0,1 kg
  • telesna maščoba: -0,1%

Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:

  • teža: -5,9 kg
  • telesna maščoba: -4,1%

Pričakovano. :)

  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

4HB: Daily Weight-In (Day Eightyfive)

Današnji rezultati:

  • teža: 73,6 kg
  • telesna maščoba: 26,4%

Razlika v primerljavi z včerajšnjimi meritvami:

  • teža: -0,5 kg
  • telesna maščoba: +0,1%

Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:

  • teža: -6,0 kg
  • telesna maščoba: -4,0%

Glede na to, da sem se včeraj pregrešila, sem skorajda (pozitivno) presenečena nad rezultatom. :)

  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev

4HB: Daily Weight-In (Day Eightyfour)

Današnji rezultati:

  • teža: 74,1 kg
  • telesna maščoba: 26,1%

Razlika v primerljavi z včerajšnjimi meritvami:

  • teža: +1,6 kg
  • telesna maščoba: +0,1%

Razlika v primerljavi z začetnimi meritvami:

  • teža: -5,5 kg
  • telesna maščoba: -4,1%

Wow, eden večjih bounce-ov zadnje čase. Je pa po drugi strani res, da je bil včeraj tudi eden večjih “odlomov” zadnje čase, tako da… :)

  • Share/Bookmark

,

Brez komentarjev